Si vous êtes comme moi, vous avez probablement grandi en buvant l’eau parfois directement du tuyau, bien loin des bouteilles d’eau modernes, et encore moins de manière régulière. Je me souviens que l’on buvait surtout du jus, des boissons gazeuses ou du lait, mais de l’eau, c’était assez rare. C’est incroyable de voir à quel point les habitudes ont changé !
Nous savons que chaque cellule, chaque tissu et chaque organe de notre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement. L’eau permet à notre corps de transporter les nutriments, de réguler la température corporelle et d’éliminer les déchets. Elle est essentielle au bon fonctionnement du cerveau, lubrifie les articulations et soutient notre système digestif. En somme, l’hydratation joue un rôle fondamental dans notre bien-être général.
Mais alors, quelle quantité d’eau devrions-nous boire ? L’apport quotidien recommandé en eau varie selon la taille et le niveau d’activité physique. Une règle générale consiste à boire une once d’eau pour chaque deux livres de poids corporel. Pour déterminer la quantité d’eau dont vous avez besoin, pesez-vous, puis divisez votre poids en livres par deux. Ce chiffre correspondra à votre besoin en eau. Cependant, il est important de garder à l’esprit que certains adultes auront besoin de plus ou moins d’eau que le calcul suggère, en fonction de leur état de santé, de leur niveau d’exercice et de la température ou de la sécheresse du climat dans lequel ils vivent.
Maintenant que vous savez combien d’eau il vous faut boire, comment parvenir à consommer cette quantité tout au long de la journée ? Voici quelques astuces pour augmenter votre apport en eau :
Ayez toujours de l’eau à portée de main. Gardez une bouteille d’eau à votre bureau, dans votre voiture ou emportez-en une lors de vos déplacements.
Remplacez un verre de jus, de boisson gazeuse, de café ou de thé par un verre d’eau.
Si l’eau froide ne vous convient pas, optez pour de l’eau à température ambiante ou même de l’eau chaude.
Si le goût de l’eau vous déplaît, ajoutez-y des fruits (citron, lime), des concombres ou de la menthe pour plus de fraîcheur.
Réglez une alarme ou un rappel pour vous encourager à boire régulièrement.
Motivez votre entourage à se joindre à vous ! Lancez un défi à vos collègues ou votre famille, et mesurez vos progrès ensemble vers un objectif commun.